اما جدا از مواردی که بیان شد یکی از اصول مهمی که در بازسازی جسم و یه تعادل رساندن روان و جهان بینی نقش بسزایی دارد خواب شب میباشد که کمی درباره اهمیت آن صحبت میکنیم. خواب یک نیاز فیزیولوژیک بدن است که باعث بازسازی و تعادل جسمی و روحی روانی و حفظ انرژی در انسان می شود. مرکز تنظیم خواب در ساقه مغز میباشد و ملاتونین هورمونی است که در غده کوچکی در مغز(صنوبری)تولید می شود و به تنظیم چرخه خواب و بیداری در جسم کمک میکند و همچنین در شبکیه و گلبولهای خون نیز تولید می شود که در زمان تابش نور در روز به چشمها از تولید آن کاسته می شود و در زمان تاریکی شب تولید این هورمون در خون افزایش پیدا میکند و باعث خواب الودگی میشود. تولید ملاتونین در شب10 برابر میزان ان در روز است و به همین جهت هورمون شب نیز نامیده میشود. اما مدت زمان خواب چه مقدار باید باشد؟ و به چه علت خواب باید در شب باشد؟ و همچنین بهترین زمان خواب در چه ساعتی ازشبانه روز است؟

تحقیقات نشان داده که خواب کمتر از ۳.۵ ساعت و بیشتر از ۸.۵ ساعت احتمال مرگ و میر را تا 15در صد افزیش میدهد.بنابر این کم خوابی و پر خوابی هر دو میتوانند خطرساز باشند.البته خواب زیاد بیماری نیست بلکه نشانه بیماری است. افرادی که بیش از حد میخوابند نسبت به سایر افراد بیشتر در معرض خطر ابتلاء به بیماریهایی نظیر دیابت و چاقی قرار دارند و افرادی که از نظر بدنی سالم میباشند حتی اگر خود هم بخواهند نمیتوانند خواب بیش از حد داشته باشند.

دانش پزشکی امروزه به اثبات رسانیده که اگر شخصی حدود ساعت 10 شب بخوابد و ساعت 5 صبح از خواب بیدار شود تولید مواد شبه افیونی که ما در درمان به دنبال ان هستیم به بهترین نحو در بدن تولید و ترشح میشود. اما اگر فردی شب دیر بخوابد و صبح دیرتر بیدار شود اندرفینها و انکفالینها ترشح کافی نخواهند داشت و شخص دچار احساس خستگی و همچنین کوفتگی عضلانی میشود.

برای اینکه به اهمیت خواب شب پی ببریم به گوشه ای از عملیاتی که در این هنگام در جسم ما رخ میدهد میپردازیم.از ساعت 10 شب تا 6 صبح عملیات سم زدایی و از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری در کبد و کیسه صفرا و ریه و روده بزرگ اتفاق میافتد.در مغز استخوان نیز عملیات خون سازی انجام میگیرد. یکی از موارد مهم دیگری که در هنگام خواب عمیق بین این ساعات انجام میگیرد این است که موجب پاکسازی مغز و بهبود کارایی آن میشود و در این هنگام تمام اطلاعات وارده در طی روز را طبقه بندی و تنظیم و همچنین داده های اضافی را پاک میکند.

در هنگام شب انرژی در کائنات وجود دارد که تمام موجودات که از لحاظ فیزیولوژی بایستی در شب خواب باشند به آن نیازمندند. ما انسانها نیز که شب خواب، هستیم میتوانیم در خواب عمیق و در نیمه های شب تا قبل از طلوع افتاب این انرژی را توسط کالبد دوم خود دریافت و به کالبد اول خود یا جسممان منتقل کنیم و بهره لازم را از آن ببریم و افرادی که در این هنگام بیدار هستند از این انرژی محروم میشوند.

این مواردی که بیان شد فقط گوشه ای از عملیاتی است که در هنگام خواب به موقع هنگام شب در بدن صورت میگیرد. با توجه به این موارد به اهمیت این موضوع پی میبریم که یکی از پایه های اصلی و مهم در سلامتی و تعادل اندیشه و روان و همچنین بازسازی سیستم ایکس در جسم یک مسافر سفر اول یا تمام انسانها، موضوع خواب در شب و بیداری در صبح زود میباشد.

به امید اینکه با اگاهیهایی که در کنگره پیدا میکنم بتوانیم یک زندگی سالم و ایده آل و بی حاشیه ای را تجربه کنیم.